1. ---
2. Caroline Girvan | SUPER Full Body Workout - Dumbbell Supersets | EPIC III Day 19
3. Caroline Girvan | Day 19 of EPIC | Full Body Workout - 1 Hour [Dumbbell Complex]
   
   
4. ---
5. ---
6. ---
7. Caroline Girvan | Day 24 of EPIC | Full Body Dumbbell Workout 
8. ---
9. ---
10. Výlet: Lesní bar (9,5 km chůze)
    
    
11. ---
12. Caroline Girvan | 1 Hour Full Body TEMPO TRAINING / Isometric Workout | EPIC II - Day 30
13. ---
14. Charlie Follows | 20 Min Gentle Yoga Practice | Full Body Yoga For All Levels
15. ---
16. Výlet: Malá Morávka (8,5 tis kroků)
17. Charlie Follows | 30 Min Morning Yoga Flow | Wake Up & Feel Energised
    
    
18. Charlie Follows | 45 Min Everyday Yoga Flow | Strength, Flexibility & Stillness 
19. Leslie Fightmaster | 30 Min Glowing Yoga Body Workout (Flexibility And Strength)
20. Charlie Follows | 30 Min Mandala Yoga Flow | Full Body Intermediate Yoga
21. Leslie Fightmaster | Glowing Yoga Body Workout (Intermediate vinyasa Flow) 30 min
22. Leslie Fightmaster | 20-Min Yoga Stretch - Full Body Yoga Flow
23. TheWKOUT | House WK #9 - Full Body - 8 x 8 (60 min)
24. Výšlap na Praděd: 8 km
    
    
25. Charlie Follows | 25 Min Full Body Yoga Flow | Day 16 - 30 Day Yoga Challenge
26. Charlie Follows | 30 Min Yoga Flow | Back Strength, Flexibility & Mobility | Day 17 - 30 Day Yoga Challenge
27. Danile PT | 35-Min Controlled Full Body + Abs Dumbbell Workout | No Jump, No Repeat, Compact Strength Training
28. Danile PT | 30 min UPPER BODY Workout COMPLEX SETS with dumbbells (Chest, Back, Shoulder, Biceps, Triceps)
29. ---
30. Danile PT | 25 Min Full Body KETTLEBELL Workout | No Repeat (Normal & Complex Set)
31. ---

V červenci se toho stalo opravdu hodně. Byl čas prázdnin a snažili jsme se toho využít i přes nepřízeň počasí, protože červenec byl docela uplakaný. Když se ale ohlédnu zpět na fotky, byl to nášup :-)

• nejdříve jsme odjeli na prodloužený víkend do hotelu Hrubá voda v Hlubočkách, kde jsme byli i loni
• zajeli jsme do aquaparku v Olomouci
• 
  
• s Eliškou jsme se vydaly do Karlové studánky za pokladem, stejná stezka jako Lázeňský okruh, kde jsme vystoupaly také na Rolandův kámen
• následovala návštěva zoo na Svatý kopeček, kde jsem hecla všechny, ať vylezeme na rozhlednu
• s klukama jsem poprvé jela historickým vláčkem do Malé Morávky a tam jsme si zahráli golf, byla sranda, posléze jsme se naobědvali v parádní restauraci penzionu Pohoda
• s Eliškou jsme zašly do kina, to je prostě povinnost
• pak jsem musela k lékaři do Olomouce, Eliška chtěla se mnou, ale jelikož jsme měly spoustu času, prošly jsme si Olomouc a skončily až u katedrály Svatého Václava, pecka!!!
• historickým vláčkem jsem jela ještě jednou a to s Eliškou, abychom se za mírného deště vydaly na hledačku do Malé Morávky, díky níž jsme se mohly podívat do místního nádherného kostela

Obzvlášť přes léto, kdy člověk využívá volna a jezdí na výlety a prochází se po městech a stezkách, může "tréninkový kalendář" vypadat zrovna takto ツ

1. ---
2. ---
3. ---
   
4. Odjezd na krátkou dovolenou
   Večerní procházka po okolí (8.5 tis. kroků)
5. Tenis 2 hodiny, večerní procházka
6. Tenis 1,5 hodiny
   Příjezd domů
7. ---
8. ---
9. Aquapark ツ
10. Stezka Lázeňský okruh v Karlově studánce, 7 km
11. Zoo, výlet  (8 tis. kroků)
12. ---
13. ---
14. ---
15. Charlie Follows | 30 Min Yoga Flow | Full Body Intermediate to Advanced Yoga
16. Charlie Follows | 30 Min Evening Yoga Flow | Yoga to Release Hip Tension
17. Charlie Follows | 20 Min Intermediate Power Yoga Flow | Strong Full Body Stretch & Flow
18. Charlie Follows | 15 Min Evening Yoga Flow | Wind Down & Relaxing Yoga
19. Charlie Follows | 20 Min Full Body Yoga Flow | Strength, Flexibility & Mobility | Day 9 - 30 Day Yoga Challenge
20. Výlet: Malá Morávka (10.5 tis. kroků)
21. Odpolední procházka
22. ---
23. Charlie Follows | 25 Min Yoga Flow | Back Strength, Flexibility & Mobility | Day 10 - 30 Day Yoga Challenge
    Daniel PT | 10 Minute Dumbbell Abs Workout (No Repeat) | Follow Along Core Strength Routine
24. ---
25. Výlet do Olomouce, směr katedrála Sv. Václava (9 tis kroků)
26. Výlet: Malá Morávka - procházka v dešti ツ
27. ---
28. Charlie Follows | 25 Min Full Body Yoga Flow | Moving Meditation | Day 11 - 30 Day Yoga Challenge
29. Charlie Follows | 25 Min Yoga Flow | Upper Body Strength & Mobility | Day 12 - 30 Day Yoga Challenge
30. ---
31. Daniel PT | 35 Minute Full Body KETTLEBELL Workout | Strength + Conditioning Follow Along
    Charlie Follows | 15 Min Yoga For Sore Muscles | Gentle Yoga For Recovery All Levels

O prázdninách jsem musela na kontrolu k lékaři do Olomouce a Eliška chtěla jet se mnou. Vyjeli jsme brzy. Ne záměrně, ale jiný spoj nebyl a tím nám vznikla asi dvou hodinová mezera na trajdání městem. Když jsme se dostali dál do centra od nádraží, zaujaly nás věže a padlo rozhodnutí, že jdeme k nim.

Cestou jsme mohli poznat a vidět krásná místa, historické budovy a Elišce neunikl ani socha T. G. Masaryka a chtěla u něj mermomocí fotku. 

Když jsme se dostaly na náměstí Svatého Václava, naskytl se nám úchvatný pohled na katedrálu, k našemu překvapení otevřenou a posléze nás čekalo ještě jedno překvapení, zrovna otevíraly i katakomby a my si to nemohly nechat ujít. Nemáme odtamtud žádné fotky, jelikož se tam nesměly pořizovat. Ale aspoň máme vzpomínky na parádní věci, které jsme viděly a Elišce občas zůstala pusa otevřená :-D Eliška byla tak moc nadšená, že chtěla příště do Olomouce jen kvůli tomu, aby tohle mohla znovu vidět. 

Olomouc, tak, jak jsem ji viděly my dvě, byla nádherná a překvapila mě spoustou nádherných budov kolem řeky Moravy. 

Moc doporučuji komukoli tento výlet, po cestě si můžete koupit zmrzlinu, najíst se a pofrčet zase domů :-)

Nám se tu moc líbilo!

K.

Tohle je výlet, který si nemohu nechat pro sebe a vřele doporučuji i mimo sezónu, kdy historický vláček nejezdí. 

My jsme se vydali do Morávky v sezóně, kdy vlak jel a byla to zajímavá zkušenost :-) Cenově dostupné a na trase se to hemžilo turisty, kteří na vláček mávali a nebo dokonce čekali na jeho příjezd, protože to je opravdu něco!!!! 

Vláček je dle informací z roku 1948, jízdenky si koupíte pouze ve vlaku v hotovosti. Mžete si od průvodčího, který je také laděn do dobového oděvu, zakoupit i odznáčky, magnetky nebo něco k pití či něco na zub. 

V Malé Morávce dojdete k hotelu Kamzík, kde si můžete zapůjčit hole a míčky na golf. Poté projdete lesíkem a asi za 6-7 minut jste na místě. Nebojte se, že byste netrefili, obsluha vás navede a není se kam ztratit :-)

Čeká na vás 18 jamek krásně zpracovaných z valné části ve stínu stromů. Čekají na vás známé překážky, ale třeba také kamení, písek, nebo vodní překážky, pokud je zrovna po dešti. Jednotlivá stanoviště jsou vyrobena z umělé trávy, perfektně se na tom hraje.

Věci pak opět zanesete do hotelu, kde vám vrátí zálohu za hole a když bude paní recepční hodná jako u nás, nenechá vás zaplatit ani když časově přetáhnete :-)

Poté jsme si zašli na skvělý oběd do parádní restaurace v Penzion Pohoda na křižovatce Malé Morávky a Karlova pod Pradědem. Ti, co to tady znají, ví, pokud se chystáte prvně, nemůžete to minout. Na samotný Kamzík na golf pojedete kolem. 

Ceny jsou krapet vysoké, ale zaručuji vám, že to jídlo, obsluha a zázemí restaurace stojí za to. Paní majitelku znám ještě z dob, kdy jsem doruočvala balíky, byla vždy příjemná a milá a ihned, jakmile vstoupíte dovnitř, uvidíte, že se o celý podnik stará s láskou a péčí :-)

Hodně štěstí při hře :-)

K.

Tímto příspěvkem bych vám chtěla moc doporučit Cestu za pokladem v malé obci Karlova studánka v Jeseníkách. Jsou zde dvě stezky: žlutá je kratší a vede kolem obce, je vhodná pro menší děti. Po modré stezce jsme se vydaly my dvě, já a Eliška. Jde o nádhernou stezku pod názvem Lázeňský okruh, táhne se lesem kolem potůčku a všude kolem je opravdu na co koukat. 

Okruh měří asi 4,5 km a vede až k Rolandovu kameni, na který samozřejmě nemusíte, ale ten výhled a pocit, že jej zdoláte, je k nezaplacení. Upřímně však musím říci, že jsem měla z tohoto masivu velký respekt :-)

Cesta z pokladem je stezka pro rodiny s dětmi, kdy postupně nalézáte asi 8 stanovišť, kde plníte úkoly a lepíte obrázky do plánku, v jehož závěru vám díky splněným úkolům vyjde číselný kód, kterým v cíli otevřete truhlu, kde je strašlivá spousta hraček. Pokud by se vám líbila více než jedna, můžete si ji zakoupit zvlášť. Truhly jsou v Karlové studánce dvě. Jedna přímo u informačního kiosku, kde také Cesta za pokladem startuje a jedna je v altánku u jednoho z hotelů. Takže i kdyby se informační centrum zavřelo, vždy můžete využít tuhle truhlu :-) My jsme měli štěstí na obě truhly a odnesly jsme si tři hračky. Měli jsme jeden zakoupený plánek, takže hračka byla již v ceně. Další dvě jsme si zaplatili navíc.

Moc doporučuji. My si tento okruh určitě dáme ještě jednou, i když bez pokladu :-)

K.

Zde je můj tréninkový kalendář pro duben a květen. V dubnu jsem si první týden dala pauzu, abych se připravila na nový program od Caroline Girvan. Její full body tréninky naprosto miluju, ale nebyla jsem schopna tento program dojet ani do poloviny, jak silně mě nebavil. Musela jsem se do něj strašně nutit a ačkoli jsem si myslela na počátku, že si moje srdce získá, zklamáním jsem se ho vzdala a šla cvičit raději něco jiného.

Vrátila jsem se na chvíli zase k Lise-Marii, kterou jsem si zase na čas oblíbila a doslova se zamilovala do jejich nabušených tréninků, byť trvají podstatně déle, strašně moc dobře se mi s ní cvičilo, Lisa je neskutečný drak :-)

Tréninky z obou měsíců najdete převážně v placených aplikacích. Co se tréninků od Lisy týče, cvičí pod svou značkou The Wkout a některé z níže uvedených najdete zdarma také na YT :-)

Na konci května jsem se záměrně trénování vzdala, jelikož mě čekaly masérské zkoušky ihned z kraje června a potřebovala jsem hodit fokus čistě na studium a netlačit se přes napnutý čas do trénování. prostě jsem si to dovolila :-) Nebudu tvrdit, že návrat zpět ke cvičení byl jednoduchý. Vůbec ne. Vrátila jsem se k němu až v červenci! 

DUBEN 2025

1. --
2. --
3. --
4. --
5. --
6. Caroline Girvan - Max Program Day 1 (40 Min)
7. --
8. Caroline Girvan - Max Program Day 2 (40 Min)
9. Caroline Girvan - Max Program Day 3 (40 Min)
10. --
11. --
12. Caroline Girvan - Max Program Day 4 (40 Min)
13. Caroline Girvan - Max Program Day 5 (40 Min)
14. --
15. --
16. --
17. Caroline Girvan - Max Program Day 7 (40 Min)
18. Caroline Girvan - Max Program Day 8 (40 Min)
19. Caroline Girvan - Hip Mobility (25 Min)
20. Caroline Girvan - 600 Rep Upper Body Challenge (35 Min)
21. --
22. --
23. --
24. --
25. --
26. Caroline Girvan - Kettlebell Full Body (30 Min)
27. The Wkout - Split & Sweat #12 - Season 4 - Sandbag HIIT Cardio
28. The Wkout - TheWKOUT #1 - Time Cap Full Body (45 Min)
29. The Wkout - YogaWK #104 - Move The Legs, Balance And Stretch
30. --

Pár vzpomínek z květnového měsíce!

• šli jsme na otvíračku nové zmrzliny ve městě
• dostala jsem kytičku, protože je "lásky čas"
• Eliška vystupovala s taneční skupinou Cunami v Novém Jičíně na soutěži Tanec Fokus a já byla samozřejmě u toho
• zašli jsme si na procházku kolem Slezské Harty a dali si pozdní oběd v Nové pláni, tam, kde jsme se já a on brali ♡
• se synkem jsme se mrkli na další ročník výstavy Lego kostek
• zajeli jsme do Prahy s tanečním souborem Cunami na MČR a odvezli si 3. místo (radost největší na světě - většina děvčat tancuje prvním rokem)
• můj syn maturoval (Boha jeho, uteklo to)
• v městském parku jsme si užili prima odpoledne, protože probíhal Den dětí

 

Já k tomu něco přidám. Lidé zde stále nosí kamení, aby mohly stála a byla zachována. Obyčejné kameny, nebo i maličké s daty návštěv. Okolo mohyly byl původně les. Ten byl kvůli kůrovci naprosto srovnán se zemí, byla zde planina. Dnes už kolem památníku i všude kolem rostou stromky nové. Jak listnaté tak jehličnaté a jednou to tu bude zase moc hezké :-)

Místo je ideální pro procházku, ale také pro kolo, protože zde jsou sjízdné cesty a z rozcestí, kde mohyla stojí, se dostanete jak do Starého města u Bruntálu, tak do Skrbovic, nebo do Bruntálu, záleží, odkud jdete či jedete na kole :-)

Pěšky nám to z Bruntálu tam i zpět trvalo něco maličko přes hodinku a ušli jsme asi 4,3 km. Moc doporučuji místním :-)

Kristina

Únorový měsíc byl pro mne fyzicky náročný - fyzicky vyčerpávající práce, různé povinné akce ve škole a trénování dětí mi daly zabrat a už mi nezbývala chuť ani na obyčejnou jógu, kterou jsem volila ve dny, kdy to mentálně šlo. Volila jsem proto hlavně fokus na pravidelný spánek - kupodivu jsem si tento měsíc dokonale srovnala svůj biorytmus :-) Hodně jsem se věnovala koníčkům a relaxačním činnostem. Takže v tomto směru báječný měsíc 😊

ÚNOR https://www.youtube.com/playlist?list=PL6cWhkZGjfIZzxnchrfpJobQH3QRHXIFB

V březnu to už byla jiná liga... měla jsem síly na rozdávání, střídala jsem doslova ukázkově různé styly tréninků od činek přes kettlebelly, švihadla, strečink, jogu, HIIT. Cvičila jsem s různými trenéry. Hodně s mým oblíbeným Danielem, zamilovala jsem se opět do Lisy-Marie, na řadu přišla i Caroline G. a párkrát také Charlie Follows. Perfektní měsíc :-)

Tentokrát nemám doslova "kalendář" sepsaný, ale na odkazech níže najdete všechny tréninky, které jsem za tyto dva měsíce postupně odcvičila. Neuvěřitelné, v březnu jich bylo 21 💗

BŘEZEN https://www.youtube.com/playlist?list=PL6cWhkZGjfIZxnkgvsT595y5k9fMxPKVb

Můj nový objev. Miluju ty vůně od Dermacolu. Tahle je nová, asi druhá nejlepší, co mají. Královnou stále zůstává Magnolie & Passion Fruit ♡

Čím dál tím více na sobě cítím zkracující se dny a tíhnu k pomalejším tréninkům. Chtěla bych proto tento měsíc využít třiceti denní výzvy od Charlie Follows pro pokročilé nadšence jógy. Mohu tohle děvče doporučit všema deseti, protože dělá jógu strašně zábavnou a neskutečně se mi její lekce líbí. V józe to jsou většinou ásany pořád dokola a málokdo umí udělat takové cvičení speciální. Charlie to dokáže. Díky ní jsem se také náramně zlepšila a dokážu co nikdy. A to jsem si kdysi myslela, kolik už toho umím. Kdepak :-) Jsem na svoje tělo tak pyšná, protože to neberu jako samozřejmost. Umožňuje mi se téměř každý den věnovat nějakému pohybu. A já rozmanitý pohyb miluju. 

Ke konci měsíce se však veškeré mé plány změnily. Započal klasický vánoční shon a do toho jsem se připravovala na zkoušky pro kurz Pedagoga volného času a psala seminární práci. Od toho se odvíjel celý můj přístup k pohybu, neměla jsem na to vůbec v hlavě prostor, veškerou volnou chvíli jsem věnovala přípravám a necítila se provinile. Součástí zdravého přístupu k sobě samému je také to, že nebudete na sebe tlačit ze všech možných stran a dělat si stresy navíc kvůli věcem, které mohou počkat a nezkrátí vám život :-)

Celkově byl listopad "slabší" měsíc co do cvičení a tak trošku tuším, že se v podobném duchu ponese i měsíc následující. Uvidíme. Přeci jenom mám úspěšně zkoušky za sebou, velký šutr mi tak spadl z hrudi a psychika udělá své... Mohu se plně věnovat věcem, které jsem musela na chvíli odsunout. Nevadí. Těším se na každý den, co s sebou přinese :-)

Kristina 

V kalendáři najdete tyto informace:

• čas tréninku | metoda tréninku
• jméno trenéra | název tréninku

44. týden          

Druhá polovina září i začátek října jsem jela v klasickém módu typických dnů se zkracujícími se dny s méně sluníčkem přes den. Ubylo energie, přichází rychleji únava, tělo započalo šetřící režim, je to jeden den rýma, druhý den nic, další den znovu, pak zase nic, pořád tak dokola, furt mi něco je a vlastně ve finále nic :-) Typický podzim. Takže s respektem k přirozeným chodům to půjde vidět i na mém tréninkovém kalendáři. Využívám dní, kdy se cítím dobře. Když jsem unavená a mám chuť spíše na peřinu, teplo a odpočinek, bez výčitek tak udělám!

Krásný podzim všem přeji!

Kristina

V kalendáři najdete tyto informace:

• čas tréninku
• metoda tréninku
• jméno trenéra
• název tréninku

Kalendář mám nastavený tak, že cvičím převážně ve dny, kdy nemám jiné povinnosti. Dny, kdy mám volno, jsou středy a pátky. To má trénink Eliška (dělá Contemporary Dance) a já jsem s ní; odpočívám a přesto čerpám náměty od trenérky, která se dětem věnuje, dost mě to obohacuje, vnímat pohyb zase z jiné strany, a zároveň jsem s mojí Eliškou, pro kterou moje přítomnost moc znamená. Až jí to začne vadit, budu čas trávit jinak :)

Čtvrtky mám vlastní sportovní kroužek s dětmi, dvě skupinky po hodince, je to moc fajn, uteče to jako voda a já můžu zúročit své pedagogické zkušenosti a zkušenosti se sportem a pohybem zároveň :-)

Kalendářní týdny jsem pomyslně rozdělila v rozpisu níže, cvičím vždy čtyři dny po sobě. Vybírám dle toho, jak to intuitivně cítím. Někdy mám pocit, že mi chybí trénink na nožky, vršek, nebo čistě trošku jógy, většinou mám ale poslední trénink před třídenní "pauzou" na celé tělo. Délku tréninku vybírám opět podle toho, kolik mám síly a jak se celkově cítím. Někdy se do krátkého tréninku musím dokopat, jindy mí nestačí hodina a mám energie na rozdávání :-) Řídím se tím, co mi napovídá momentální rozpoložení, takže žádný systém ve cvičení moc nemám :) 

        40. týden _______________________________________________________ 

1. 40 Min | Silový trénink | Caroline Girvan
   EPIC UPPER BODY WORKOUT - Powerful Push & Pull | EPIC III Day 2
   
   
2. ---
   
   
3. 120 Min | Fitko pro děti - trénink s dětmi v pohybovém kroužku
   
   
4. ---
   
   
5. 45 Min | Silový trénink | Caroline Girvan
   EPIC ABS AND GLUTES - Dumbbell Workout, Hip Thrusts | EPIC III Day 3
   
   
6. 40 Min | Silový trénink & Flow | vlastní trénink & Charlie Follows
   Active Body #3 ZDE 
   Gentle Yoga Routine To Relax & Recharge
   
   41. týden _______________________________________________________
   
   
7. 40 Min | Flow | Charlie Follows
   Fluid Vinyasa Yoga Flow | Full Body Intermediate - Advanced Yoga
   
   
8. 40 Min | Micro Training & Flow | vlastní trénink & Charlie Follows
   Active Body #4 ZDE
   Yoga For Athletes to Improve Mobility & Aid Recovery
   
   
9. ---
   
   
10. 120 Min | Fitko pro děti - trénink s dětmi v pohybovém kroužku
    
    
11. ---
    
    
12. 30 Min | HIIT trénink | DanielPT
    Intense Bodyweight HIIT Cardio | Endurance & Combo Moves Workout
    
    
13. 30 Min | Calisthenics | Tom Peto Training
    CALISTHENICS WORKOUT | No Equipment | DAY 1
    (Edit: It was fine, but not my cup of tea)
    
    42. týden _______________________________________________________
    
    
14. 45 Min | Silový trénink | Caroline Girvan
    FORTIFIED Full Body Workout - Strength & Cardio | EPIC Endgame Day 29
    
    
15. 30 Min | Silový trénink | Caroline Girvan 
    500 REP Full Body Challenge - Total Body Workout | Pure Endure Day 5
    
    
16. ---
    
    
17. 120 Min | Fitko pro děti - trénink s dětmi v pohybovém kroužku
    
    
18. ---
    
    
19. 55 Min | HIIT & Flow | Caroline Girvan & Charlie Follows
    DOMINANT Dumbbell Full Body HIIT Workout | EPIC Endgame Day 20
    Intermediate Morning Yoga Flow | Full Body Stretch & Flow
    
    
20. 50 Min | Silový trénink & Flow | Caroline Girvan & Charlie Follows
    SHOULDERS, CHEST & TRICEPS Workout - Dumbbells | Tempo Week Day 1
    15 Min Yoga Routine For Shoulder & Upper Back Flexibility
    
    43. týden _______________________________________________________
    
    
21. 60 Min | Flow | Charlie Follows
    60 Min Yoga Flow | Full Body Yoga for Mixed Levels
    
    
22. 60 Min | Silový trénink | Caroline Girvan
    POWERFUL Full Body workout with Dumbbells | EPIC II - Day 10
    
    
23. ---
    
    
24. 120 Min | Fitko pro děti - trénink s dětmi v pohybovém kroužku
    
    
25. 30 Min | Kardio 
    běh venku cca 4 km intervalovým stylem
    
    
26. ---
    
    
27. 15 Min | Flow | Charlie Follows
    Moon Salutations | Yoga Routine For Better Sleep
    
    44. týden _______________________________________________________
    
    
28. 30 Min | HIIT | Caroline Girvan
    CARDIO PARTY HIIT Workout - Bodyweight | EPIC III Finale
    
    
29. 50 Min | Flow | Charlie Follows
    Full Body Yoga Flow | Intermediate Stretch & Flow
    
    
30. 40 Min | Flow & Micro Training | Charlie Follows & Caroline Girvan
    Yoga Flow For Upper Body Strength | Day 1 - 30 Day Improvers Yoga Challenge
    Squat and Lunge Workout at Home
    
    
31. 120 Min | Fitko pro děti - trénink s dětmi v pohybovém kroužku