Druhý týden je tady. Po prvním týdnu, kdy jsem se spíš znovu rozjížděla, začínám mít pocit, že si tělo zase pomalu zvyká na pohyb. Není to dokonalé, ale už to není ani úplný začátek.

Měření po prvním týdnu dopadlo vcelku dobře, ale to vážení... To mě naštvalo 😀 Nevybrala jsem si vůbec dobře start této výzvy, hned po prvním týdnu mi začala perioda a tak je to celé demotivující a na hovno, jelikož tam bylo samozřejmě víc, než týden minulý. Musím zůstat trpělivá, soustředit se a pokračovat. 

Plán pro tento týden je stejný, jako týden minulý: běh, silový trénink, jóga a rozumné jídlo. 

Cíl zůstává stejný – během dvanácti týdnů shodit přibližně osm kilo.

Tréninkový plán mám nastavený takto s tím, že v 5. týdnu (Fáze 2) a 9. týdnu (Fáze 3) budu na zátěži přidávat. Fáze 1 (1.-4. týden) vypadá takto:

Den 1 Silový trénink (30-40 min) 
Den 2 Běh (20-25 min)

Den 3 Jóga/strečink/mobilita (20-40 min)

Den 4 Silový trénink (30-40 minut)

Den 5 volno/lehká jóga

Den 6 Běh (25-30 min)
Den 7 Jóga/Regenerace (20-40 min)

Tak začíná Week 2.

Tracker: Week 2

Pro trackování používám hodinky Xiaomi Redmi Watch 5

Běh: 

Silový trénink: 💪

Jóga/strečink/mobilita: 

Váhový úbytek: 

Pas:

Boky:

Stehno:

Energy level: 

Běžecké statistiky:

Doplňky stravy: 

Přehled tréninků - TÝDEN 2:

DEN 1 (sobota) 37 min Silový trenink | Caroline Girvan, One Million Full Body Workout 
DEN 2 (neděle) 
DEN 3 (pondělí) 
DEN 4 (úterý) 
DEN 5 (středa) 
DEN 6 (čtvrtek) 
DEN 7 (pátek) 

DEN 1 (sobota)

Dnes mám se láme první a druhý den periody a hledala jsem k tréninku něco jednoduchého bez činek. Vybrala jsem si bodyweight a jsem úplně vyždímaná bo to bylo neskutečně náročné a úplně mimo moji dnešní energii 😀 Celej trenink Calistheniky by mi ani nevadil, ale to tempo a výběr cviků - to bylo prostě vražedné:-D

Dnes jen žeru. Mám pocit, že nemám ničeho dost, přestože jsem začala snídani tak dobře... Pak to šlo z kopce... Je pravda, že jsem to dnes podvědomě trosku bojkotovala. Jsem nasraná, že mě všechno bolí, už to mám třicet let a už mi to leze na nervy 😀 Nedá se na to zvyknout 😀 A druhá věc mě vytočila hned ráno při vážení. Kvůli tomu, že jsem si blbě nastavila vážení, tak i za 12 týdnů to vychází, že se budu vážit během periody 😂 Blbě jsem to naplánovala..  po dnešním ranním vážení mám skoro o čtvrt kila víc a celou dobou jsem v tom, že se nevážím a nic mě netrápí, ale tohle mě ráno taky docela nasralo. Nafouklá jak balón, ale i tak jsem čekala, že tam bude aspoň o půl kila méně. 

No nic. Tak zase za týden 😅