Druhý týden je tady. Po prvním týdnu, kdy jsem se spíš znovu rozjížděla, začínám mít pocit, že si tělo zase pomalu zvyká na pohyb. Není to dokonalé, ale už to není ani úplný začátek.

Měření po prvním týdnu dopadlo vcelku dobře, ale to vážení... To mě naštvalo 😀 Nevybrala jsem si vůbec dobře start této výzvy, hned po prvním týdnu mi začala perioda a tak je to celé demotivující a na hovno, jelikož tam bylo samozřejmě víc, než týden minulý. Musím zůstat trpělivá, soustředit se a pokračovat. 

Plán pro tento týden je stejný, jako týden minulý: běh, silový trénink, jóga a rozumné jídlo. 

Cíl zůstává stejný – během dvanácti týdnů shodit přibližně osm kilo.

Tréninkový plán mám nastavený takto s tím, že v 5. týdnu (Fáze 2) a 9. týdnu (Fáze 3) budu na zátěži přidávat. Fáze 1 (1.-4. týden) vypadá takto:

Den 1 Silový trénink (30-40 min) 
Den 2 Běh (20-25 min)

Den 3 Jóga/strečink/mobilita (20-40 min)

Den 4 Silový trénink (30-40 minut)

Den 5 volno/lehká jóga

Den 6 Běh (25-30 min)
Den 7 Jóga/Regenerace (20-40 min)

Tak začíná Week 2.

Tracker: Week 2

Pro trackování používám hodinky Xiaomi Redmi Watch 5

Běh:🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

Silový trénink: 💪💪

Jóga/strečink/mobilita: 🧘🏻‍♀️

Váhový úbytek: +1.4 kg (příbytek, nábytek, dobytek...)

Pas: - 2 cm

Boky: - 3 cm

Stehno: - 0.5 cm

Energy level: 4/5

Běžecké statistiky: 7.63 km

Doplňky stravy: magnesium, omega 3

Přehled tréninků - TÝDEN 2:

DEN 1 (sobota) 37 min Silový trenink | Caroline Girvan, One Million Full Body Workout 
DEN 2 (neděle) 25 min Běh | cíl: uběhnout co nejdále v daném čase (3,33 km)
DEN 3 (pondělí) 20 min Strečink | Charlie Follows, Deep Lower Body Stretch
DEN 4 (úterý) 30 min Silový trénink Caroline Girvan | NO FEAR Full Body | EPIC Heat - Day 49
DEN 5 (středa) volno
DEN 6 (čtvrtek) 35 min Běh | intervaly: 6 sérií 3+2 (běh/chůze) + volný běh | 4,3 km
DEN 7 (pátek) volno

DEN 1 (sobota)

Dnes mám se láme první a druhý den periody a hledala jsem k tréninku něco jednoduchého bez činek. Vybrala jsem si bodyweight a jsem úplně vyždímaná bo to bylo neskutečně náročné a úplně mimo moji dnešní energii 😀 Celej trenink Calistheniky by mi ani nevadil, ale to tempo a výběr cviků - to bylo prostě vražedné:-D

Dnes jen žeru. Mám pocit, že nemám ničeho dost, přestože jsem začala snídani tak dobře... Pak to šlo z kopce... Je pravda, že jsem to dnes podvědomě trosku bojkotovala. Jsem nasraná, že mě všechno bolí, už to mám třicet let a už mi to leze na nervy 😀 Nedá se na to zvyknout 😀 A druhá věc mě vytočila hned ráno při vážení. Kvůli tomu, že jsem si blbě nastavila vážení, tak i za 12 týdnů to vychází, že se budu vážit během periody 😂 Blbě jsem to naplánovala..  po dnešním ranním vážení mám skoro o čtvrt kila víc a celou dobou jsem v tom, že se nevážím a nic mě netrápí, ale tohle mě ráno taky docela nasralo. Nafouklá jak balón, ale i tak jsem čekala, že tam bude aspoň o půl kila méně. 

No nic. Tak zase za týden 😅

DEN 2-4

Nevím, co bych měla napsat :-D Jsem momentálně v procesu hledání nové práce a řeším každou chvíli otevření mého lifestyle studia, kde budu hlavně masírovat, takže tento týden jsem se psaním úplně mimo, ale držím se a cvičím, běhám a protahuju. Jídlo nic moc, ale snažím se. Dnes jsme například byli na obědě v restauraci, dala jsem si kuřecí kapsu se sýrem a šunkou, hranolky a vývar a myslím, že budu jíst až zítra :D

Den 7 

Dnes jsem si dala volno namísto jógy. Neměla jsem na to náladu. Zítra mám vážení a měření a jsem zvědavá. Dnes jsem trochu víc jedla, tak budu mít určitě plný střeva 😁 To zas budu vytočená. Už to vidim 😀