Tohle už je skoro sabotáž vesmírem 😀 Centimetry šly opět dolů, váha opět nahoru 😀 A já mám z nějakého důvodu pochopit, že jedna a jedna je osm 😀 A v celém tom nepochopení přijde manžel z obchodu a donese mi tři malé štrůdly 😀
Já: "Snažím se, váha nahoře, jsem nasraná."
Vesmír: "Tady máš 3 štrůdly." 😀
Takže třetí týden přede mnou. Jdeme na to...
Plán pro tento týden je stejný, jako týden minulý: běh, silový trénink, jóga a rozumné jídlo.
Cíl je také stejný – během dvanácti týdnů shodit přibližně osm kilo. Moc času už na to nemám, ale ještě se to dá zdravě dá 😀
Tréninkový plán mám nastavený takto s tím, že v 5. týdnu (Fáze 2) a 9. týdnu (Fáze 3) budu na zátěži přidávat. Fáze 1 (1.-4. týden) vypadá takto:
Den 1 Silový trénink (30-40 min)
Den 2 Běh (20-25 min)
Den 3 Jóga/strečink/mobilita (20-40 min)
Den 4 Silový trénink (30-40 minut)
Den 5 volno/lehká jóga
Den 6 Běh (25-30 min)
Den 7 Jóga/Regenerace (20-40 min)
Tak začíná Week 3.
Běh:
Silový trénink: 💪
Jóga/strečink/mobilita:
Váhový úbytek:
Pas:
Boky:
Stehno:
Energy level:
Běžecké statistiky:
Doplňky stravy:
Přehled tréninků - TÝDEN 3:
DEN 1 (sobota) volno
DEN 2 (neděle) Silový trénink 35 min | Caroline Girvan - FORCEFUL Full Body | EPIC Heat - Day 19
DEN 3 (pondělí)
DEN 4 (úterý)
DEN 5 (středa)
DEN 6 (čtvrtek)
DEN 7 (pátek)
Den po dni, druhý týden
DEN 1 (sobota)
Dnes jsem dle plánu měla mít silový trénink, ale jednak jsem byla s rodinou na oslavě narozenin, jednak jsem spala až do dvanácti a jednak jsem byla brutálně unavená a protivná a říkala jsem si, že není dobrý nápad to lámat přes koleno. Takže dnes odpočinek. Zítra se na to vrhnu.
DEN 2 (neděle)
Ještě pořád jsem docela unavená, ale dobře jsem se vyspala a říkala jsem si, že dnes by to už šlo. Běh se dnes nekonal, zvolila jsem silový trénink, který měl proběhnout včera - no tak budu mít menší skluz, no. Nic se neděje. Dohánět to nebudu :-)
